Möglich ist auch die Buchung von Einzelstunden im Institut oder Einzel- und Gruppenkurse Inhouse. Kontaktieren Sie uns hierfür gerne per E-Mail.

In diesem Kurs wird die Progressive Muskelentspannung (PM) nach Edmund Jacobson vorgestellt und trainiert. Die Progressive Muskelentspannung ist eine der am meisten verbreitete Entspannungsmethode. Physiologen und Stressforscher haben erforscht, dass zwar unsere Flucht- und Kampfreaktionen Teil unseres biologischen Erbes sind, Entspannungsreaktionen aber trainiert werden müssen. Die PM hat sowohl körperliche (physiologische), als auch psychische Effekte (Ruhegefühl, psychische Entspannung). Kern der Methode ist das gezielte, angeleitete Anspannen und Lösen von Muskelgruppen. Eingebettet ist das Training in Achtsamkeitsübungen, wie Atem- und leichte Bewegungsübungen sowie Fantasiereisen.